Tän viikon loppupuolella mulle on iskenyt makean himo, viime viikolla ei ollu mut nyt sit paukahtanu sellane päälle. :D Riisikakkuja mansikkahillon kanssa oon popsinu, Alpro tummasuklaa soijavanukkaita oon makean nälkää ottanu. :P Oon vielä hyvin onnistunut jatkamaan tätä ruokavaliota, ja yritän jatkaa tätä!

Perjantaina koulun jälkeen äidin kanssa lähdettiin Keskiselle ja sieltä tarttui mukaan takki, neuletakki, housut, kangaskassi ja äääh materialismi onnellisuus taas huipuissaan! Oisin ehhh yllättävää kyllä halunnu paljo muutaki mut parempi etten tyhjänny koko kauppaa. :D Oli kivaa viettää laatuaikaa äidin kanssa, kun meillä yleensä menee ristii aikataulut. Eipä ollut ainakaa ruuhkaa kaupassa perjantai illalla. :3

Aattelin jos kerran viikossa kävisin koko kropan läpi treenaten ja sit joku kävely, jooga päälle iisimpänä sit. En halua ottaa liikunnasta stressiä, että joka päivä treenaisin, kun kuitenkin hyötyliikuntaa tulee normisti päivittäin. 

Koska oon taitava heh nii onnistuin vahingos tän julkaisemaan keskeneräisenä. :D Äääsh väsyneenä mun ei sais tehdä mitää! :`D Koulutehtävän tein lauantaina jo nii voin ottaa sunnuntain rennommin!

 

 


6.9 torstai

Aamupala:

  • Suklaa-chiapudding mustikoilla (Alpro cashewjuoma 200 ml 46, chia-siemenet 25 g 110, makeuttamaton kaakaojauhe 1 rkl 12, mustikat pakaste 1 dl 26)
  • Valio Profeel proteeiinirahka mustikka 175 g 145

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (sipuli kuullotettu rasvan kanssa 1/4 14, Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34)
  • GoGreen quinoa 1 dl 342

Iltapala:

  • Paahdettu leipä päällysteillä (Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, Becel kevyt margariini 70, tomaattia 14)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 32

+ 1491 kcal

 

7.9 perjantai

Aamupala:

  • Valio proteiinirahka mansikka-raparperi 175 g 114
  • Alpro Cashewjuoma 2 dl 46 + Weetabix 2 muroketta 136

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Paahdettu leipä tonnikalalla ja ketsupilla (Tonnikalapalat vedessä 75 g 79, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, ketsuppi 2 rkl 29)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 29

+ 1598 kcal 

 

8.9 lauantai

Aamupala: 

  • Munakokkeli yhdestä kananmunasta 98 + Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136
  • Valio Oddlygood kaurajuoma tumma kaakao 2,5 dl 130

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Weetabixiä banaanilla (Alpro cashewjuoma 2 dl 46, Weetabix Original 2 muroketta 136, banaani 105)
  • Vaasan ruisleipä kaksi viipaletta 136 + puolikas avokado 161 + tomaattia 14

+ 1528 kcal

22 min treenasin pakaralihaksia, sisä- ja ulkoreisiä siinä paloi - 135 kcal. Tuntuu lihaksissa kyllä, että varmaan tehosi sitte treeni. :3