torstai, 6. joulukuu 2018

Lauantain dieetti

Ähhh tästä tulee nyt lyhyt postaus, mutta asiaan! Yöhh oon muuten syönyt ja liikkunut hyvin ettei oo menny yli kulutuksen lainkaan. Mutta eilen mä neropatti sain idean tehdä lasagnea. Hyi helvetti minä läski. Arvatkaas tää turvotuksen määrä kahden pasta aterian jälkee ja syön huomennaki tyylii kaks kertaa siitä ku tuli nii paljo. Tein siis perheelle ja en oo kuitenkaa sellane ihminen, joka laittais ruokaa hävikille. Fiilaan sit pahaa mieltä, paitsi sori avokadot saa lähtee, niihi en koske enää! Kukaan muukaa ei käytä niitä täs huushollissa joten...

Mutta mua ällöttää suuresti mun turvonnut vatsa, yökkk! Iha kauhee niiku näyttää, että oisin raskaana! Tyylii vaa nestettä kertyny tosta tai jotai, mutta silti ei näytä yhtää siedettävältä. Joten aattelin lauantaina kokeilla yhtä dieettiä, missä juodaan eri juomia vaa. :D

8:00 lasillinen lämmintä vettä sitruunamehun kanssa

10:00 lämmintä vettä omena tai appelsiini mehun kanssa

12:00 kupillinen vihreää teetä

13:00 lasillinen kylmää vettä porkkanamehun kanssa

15:00 kupillinen suosikki teetä

17:00 lasillinen lempimehua

19:00 kupillinen vihreää teetä

21:00 lasillinen vettä greippimehunkanssa

22:00 lämmintä vettä sitruunamehun kanssa

Tällä pitäis saada edes kilo alemmas painoa ja nesteitä lähtemää tai jotai! Mulla vaa ei oo noita mehuja, joten sitruunamehua iha superisti tai sit vaa vettä. En tiiä viel, kattoo sit! Tai teetä sit.

 

sunnuntai, 2. joulukuu 2018

Mitä minulle kuuluu?

On ollut kiireitä, tekemistä ja sisäistä- sekä ulkoistastressiä. Mistä sitä stressiä sitten onnistun aina haalimaan itselleni. Noh oon ollu aina sellainen persoona, joka stressaa ja jopa ylireagoi ihan pienistä mitättömistä asioista. Mitä monet ei edes ajattele, että siinä on mitään jännitettävää tai sillee. Tämän hetkinen stressi johtunee autokoulusta sekä työpaikalla tapahtuvan oppimisen jakson tiimoilta. Kauheesti kaikkea tehtävää kotona molemmista niistä. Silti pitäisi liikkua vähintään kolme kertaa viikossa. En nytkään (26.11 ma) ehtinyt treenata, kun meikä luuseri teki autokoulun kolmatta tasokoetta 7. kertaa, heh pääsinpäs 7. kerralla läpi ja kaikki oikein. :DD 

Fiilaan etten ikinä pääse läpi autokoulusta. No joo oon vasta ajanut kaksi kertaa, joten en voi olla pro todellakaan. Turhauttavaa vaan jotenkin. Nyt alkaa tuntumaan sentään, että TO-jakson asiat edistyy ja on selvempää nyt. Pitäisi ajatella positivisesti, muuten alkaa oikeasti tuntumaan epätoivoiselta. 

Oon alkanut tai jo jonkin aikaa välillä käväissyt mielessä jospa oonkin bipo eli bipolaarinen mielialahäiriö (kaksisuuntainen mielialahäiriö). Nyt mulla on menossa joku kauhee adrenaliini ryöppy, todella hilpeä meno sekä sellainen tosi suuri itseluottamus. Jotenkin tuntuu nii nololta mennä sanomaan tästä terkalle edes, kun ei mulla kuitenkaan mitään ois. :D Silti joskus tuntuu, että jotkut mielialaa tasaava lääkitys ei ois mulle pahitteeksi. :"D Tai sitten tää mielialavaihtelut vaan johtuu yksinkertaisesti nuoresta iästä. Hormonit jyllää ja aivot kehittyy, nii kaippa sit iha basic nuorien keskuudessa mielialavaihtelut. :D

Aiheeseen liittyvä kuva

Soitin tiistaina 27.12 päivystykseen jonkin rokon takia. Sain sitten hoitajan ajan keskiviikolle, kävin siellä ja mitään diagnoosia en saanut. Koska epätyypillinen taudinkuva. Mua siinä tölläs 4 ihmistä; 2 lääkäriä, 1 terveydenhoitaja ja ilmeisesti 1 lääkäriopiskelija dude. Kuulemma kukaan ei ollut nähnyt vastaavaa ja kaikilla löi heidän sanojensa mukaan tyhjää päässä. Noh mitä oireita mulla sitten oli? Vesikelloja ympäri kroppaa, kutinaa, lämpöilyä, imusolmukkeet ärtyneet, korva- ja nielukipu ja sellane jaksamattomuus tai parempi sana siihen on vetämättömyys. Tai ähh en tiedä, but u get it! Sain sitte loppuviikon saikkua TO:sta. Tällä hetkellä kaikki vesikellot ovat ruvella, nii voin palailla takaisin TO-jaksolle! Heh, ruvella sen takia kun hermostuksissani revin kaikki vesikellot nassusta auki. Mut oisha ne menny kuitenki, nii nopeutin vaa. Pari meni itsestäänkin siis ruvelle jo. Ja hoidin ne kyllä sitten kuntoon ettei komplikaatioita syntyny. Pitää korvata puuttuvia tunteja sitten vaa TO:ta varten. PS: itse olen vesirokon kannalla, mutta toki ne kaikki ammattilaiset jyräs sen yli koska oon saanut ala-asteella kaksi vesirokkorokotetta joten mahdollisuus siihen on huimat 7 %. Mutta vesirokolta se näytti mun mielestä eikä wanna be enterorokolta. Multa puuttu siitä iha ne tyypillisimmät oireet eli käsien ja jalkojen ihottuma. Ja siinä ei tuu kutinaa mitä mulla oli. 

Enää autokoulun 5. eli viimeinen tasokoe pitää suorittaa ja tietenkin teorikokeeseen treenata Netreenin avulla! Ajotunteja mulla on ollut vasta 3 kertaa (3.5 h). Edistyy pikku hiljaa, paranee ja oppii kerta kerralla. Eihän sitä voi osata, kun en ole ikinä ennemmin edes kokeillut ajaa autolla. :"D Mutta sitä varten oon siellä, että tuun vastuulliseksi kuljettajaksi. Onneksi ajo-opettaja nii kärsivällinen ja kannustava! 

Oon iha jäätävä joulun odottelija ja tongin yläkaapeista tuolin päällä seisoen jouluvaloja! Tietenkin joulumusiikki pauhaten! Rrrakastan vaan jotenkin joulun odottelua ja sitä fiilistelyä! Jouluisat tuoksukynttilät iha must have mulla! 

Kuvahaun tulos haulle christmas

Mua on ahdistanut ihan jäätävästi, kun en oo jaksanu tai kyennyt liikkua tällä viikolla oikein kauheesti tän ihanan rokon johdosta! Tunnen nii laiskaksi, saamattomaksi ja läskiksi itteni kun en oo liikkunu. Mutta oon silti liikkunut heh, tiedän ei pitäis mutta ku muute ahdistaa nii helkkaristi jos en tee niin. Sydän meinas lähtee lentoon, hengästytti, sattui ja poltti hengitysteitä ja rintakehää. Pidin vaa paljo taukoja ja jätin kaikki hypyt tekemättä ja sellaset että helpotin sen verra. Kyl sen huomas ettei vointi ollu mikää hulppein, kun ei millää meinannu jaksaa ees kävellä nii treeneistä puhumattakaa. Meinasin pökrätä muttei onneks käyny nii. Oon treenannu salaa, koska äiti. En oo vaa pystyny tekee nii rankkoja ja pitkiä treenejä täs kunnos. Mutta mun on pakko liikkua. Jos en liiku, en oo yrittäny. Edelleenkin pelkään lihomista, ja yritän ees pitää vähä läskejä loitolla. Hassua, kun nautin liikunnasta ja siitä poltteesta ja että paikat kipeytyy, mutta liikunta on mulle pakonomaista. Käyn viikossa koko kropan läpi, se on minimi. Jos en tee niin mun maailma on hajalla ja tunnen ittenki huonoksi, heikoksi ja luovuttajaksi. Saan myös mussuttaa ruokaa paremmalla omalla tunnolla, kun en ole istunut laiskana perä leveänä. 

Joskus on haastavaa löytää aikaa ja jaksamista treenaamista varten, mutta oon onnistunu pyhittämään mun treeneille aikaa, koska se on mulle tärkeää. Nautin siitä ja saa hyvän tunteen siitä, myös terveydelle monella lailla tärkeetä ja hyödyllistä. Oon onneks vähentäny kolmeen kertaan per viikko treenit, niin palautumisaikaa ainakin on riittävästi ja sitte ehtii tehdä ne. En ehtisi enkä jaksaisi joka päivä tehdä. Ei en halua pakko pullaa, oon saanut just sopivan treeni määrän ittelleni ja nautin oman kehon painolla tehtävistä treeneistä. Haluan pitää tän enkä tehdä väkisin, mutta minimin mä teen vaikka mikä on. Suunnittelen etukäteen minä päivinä treenaan ja mitä, helpottaa niin ei tarvi siitä stressata kun on jo plakkarissa. Ilman kalenteria eih en mä pysyisi käyrryillä muute mistää enkä muistaiskaa. Kirjoitan siihen kaikki koulu, autokoulu, vapaa-ajan ja treenit siis iha kaikki mitä tarvii muistaa ja tällee! Hehee nopeet syö hitaat, koska oon hommannu jo olikohan loka- vai marraskuun alkua Muumi- kalenterin! Ihana, en malta oottaa että pääsen kirjoittaa siihen! Oon toki sinne jotain jo ylös laittanut! <3

© Moomin Calendar 2019 https://www.google.fi/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjrs4LJgoHfAhULCiwKHZgjDUgQjxx6BAgBEAI&url=https%3A%2F%2Fshop.moomin.com%2Fproducts%2Fmoomintroll-calendar-2019-by-anglo-nordic&psig=AOvVaw3PAYUG1djCdIJ7VmA2VppU&ust=1543835762765028

 

 Kuvahaun tulos haulle moomin calendar 2019

Umm syöminen on hyvä, mutta mun pitäis taistella mun päätä vastaan. Ähh oli pakko laskea aamulla aamupalan kalorit, jotenki ähh syöminen ja ruoka yritän olla wanna be healthy. Parina päivänä viikossa voin syödä yhden herkun, ja oon tehny tänki nyt väärin. Koska oon korvannut munkilla tai suklaapatukalla lounaan. Eih, mun pitäis uskaltaa syödä normisti kaikki ateriat päiväs ja sit lisänä herkku, mutta ku ei en mä pysty. Pelkään, että tulis liikaa ruokaa ja lihon. En halua lihoa enää mun vanhoihin mittoihin. Ihanaa, poikaystävä huomas että mulla näkyy lantionluut selvemmin hieman jo. Kyl mä uskon, että edistyn tässä hitaasti. Lautasmallia noudattaen! Riisi- ja maissikakkuihin oon iha hurahtanut, varsinkin maustettuihin! Oon korvannu niillä pehmeän leivän! Ne on vaa nii hyviä, ja viel parempaa että kaloreita vähemmän! Voi hyvällä omalla tunnolla maiskutella niitä vähä margariinin kanssa ja jotai lisukkeita päälle,  nam! <3 Tän viikon oon syöny iha hyvin, oon herkutellut kolmena päivänä eikä kalorit oo paukkunu mun suositusten yli varmastikaan.

Musta tuntuu, että vaadin itseltäni ihan liikaa. Mun pitäis olla kaikessa hyvä ja onnistua ja ehtiä tekemään. Mulla vaa nyt liian monta rautaa tulessa henkilökohtaisesti just tällä hetkellä. Autokoulu, koulu, liikunta, syöminen, kaverit, perhe kaikki odottaa multa aikaa ja onnistumisia ja edistystä. Kyl mä oon edistynytkin kaikessa vähä, mutta eka mun pitää hoitaa TO-jakso kunnialla loppuun ja siihe liittyy muute sit ihanasti paperihommia, jotka pitää tehdä kotona eli ei riitä että meet roikkumaan töihin ja tulisit vaa kotiin. Mulla on kerran viikossa tähä asti nyt ollu ajotuntikin töiden perään heti. Sen jälkee oon menny kotii ja sit pitäny liikkua, tehdä paperi hommia ja autokoulujuttuja päälle vielä. Lisätunnit ei ois pahitteeksi vuorokauteen. Pitäis osata löysätä, mutta en osaa. Pitää seki opetella. Asia kerrallaan edistyy, pitää olla pää kylmänä. Mä yritän parhaani mitä teen, enkä voi enempää tarjota.

Täs oli ny tälläne vuodatan sieluni postaus, mutta auttoi iha käsittelemään asioita ja tunteita. c:

sunnuntai, 25. marraskuu 2018

Omaperäinen otsikko; blogi hiljaisuus

Tulinpas vain ilmoittamaan, jotka ehkä eksyvät käymään yhä edelleen täällä niin oon elossa. Ollut vaa kauheesti kaikkea stressiä ja tapahtumia ja totta kai se helkatin tuttu kroppa ahdistus sekä itsetuhoisuus. Aattelin joskus joulu- tai tammikuun aikana hommata salikortin. Niin lähtisi läskit palamaan paremmin kuin oman kropan painolla tehdyt. Mitä ny oon aktiivisesti tehnyt vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 min ajan. 

En ole kuitenkaan oksentanut hetkeen, joskus vieläkin meinaa ruoka nousta ylös. :D Oli siis aika worth, mutta se meni jo. Enkä voi mennyttä muuttaa, voin vaan keskittyä tulevaan. Niin aionkin tehdä; keskittyä omaan hyvinvointiin. Herkkujen suhteen oon pysynyt ihan kohtuudessa. Eilen herkkupäivänä söin kaksi suklaapatukkaa sekä kaksi suklaakeksiä. Heh olisinhan voinut jättää puolet pois, mutta noh enpä sitten syönyt päivällistä. :D

Ainakin oon toivottavasti edistynyt jonkin verran tässä projektissa, kun lantionluut on tullut näkyviin. Ihanaa viimeinkin! Jaaa matka jatkuu edelleen! En mä luovu vielä toivosta. Leipää en oo syöny nyt pariin viikkoon, ne oon korvannut riisi- ja maissikakuilla. Vähä kalorisempia, mutta silti hyviä! 

ahd.jpg

Olen justiinsa työpaikalla tapahtuvan oppimisen - jaksolla ja autokoulussa. Hyh oon ottanut niistä liikaa stressiä! Välillä yön pimeinä tunteina tuntuu, että kaikki romahtaa enkä onnistu missään. Ähh fiilaan etten ikinä pääse autokoulusta, kun koulu vie aikaa paljon vapaa-aikanakin. Niin en oikein ehdi molempiin panostaa. Liikuntaa en aio vähentää, mutta syömisiä pitää katsoa hieman tarkemmin. En saa nyt romahtaa ahmimiseen! En saa lihoa nyt, kun oon viimeinkin edistynyt. Pitkä prosessi, mutta kannattaa odottaa tuloksia. 

Jospa päivittelisin silloin tällöin tänne, kun ehdin ja jaksan. Ja olisi jotain kerrottavaa! Voisin tehdä vielä erillisen postauksen mitä oon, sillä aikaa oon tehnyt elämässäni. Btw tehnyt mieli paastota joinain päivinä, mutten ole sellaiseen vielä uskaltautua takaisin ryhtyä. Oon silti onnistunut saamaan taas pelkoruoan, leivän. :D En vaan pysty! :D Avokadojakaan en ole enää syönyt, heh pitänee hävittää ne. :P

th.jpg

keskiviikko, 12. syyskuu 2018

Mikäköhän purkautuminen mulla taas on näis vesissä?

th.jpg

Koulussa tuli puheeksi addiktiot. Niistä mulle tuli mieleen minä itse. Someaddiktio, terveysintoilija se kuvaa mua. Poistin Snapin jokin aikaa sitten, kun alkoi henkisesti rasittamaan omaa jaksamistaan. Kun snappejä satoi monta kertaa päivässä, ainiin ja sitten ne striikit. Päädyin lopputulokseen, poistin sc kokonaan. Oloni keventyi, kukaan ei pystyisi mua jatkuvasti tavoittamaan mua. En tiiä kui normaalia on väsyä somemaailmaan, olemaan aktiivinen. IG:ssä silti päivittäin parikin kertaa selaan kuvat läpi, mutten itse päivittele aktiivisesti mitään enää.

Sit on tää terveysintoilu, onhan mulla käyny päässä joku ortoroksia. Mutta enhän mä oo ees tarpeeksi terveen näköinen, painoa vielä liikaa mut jospa lähtis hitaasti ja varmasti eikä romuttuis paastoihin eikä muihin hömpötyksiin. Ehh kuitenkin oon jalka oven välissä jo. Mulla on ollut nyt jonkin aikaa 1400-1700 kcal ruokavalio. Oon energisempi ollu ja treeneissä jaksanu paremmin. Joten jatkan sen takia tällä linjalla. Taas oon saanu näkyviin uudelleen lantionluut! Äääh kylläkin vain kun makaan mut edistystä on tapahtunut, en halua enää uudelleen vaarantaa mun hormoneja jote terveemmällä tavalla parempi tai ainakin uskottelen näin. Mun on pakko liikkua, viikon aikana suorittaa koko kropan treeni vähintään kerran viikossa ja jooga, lenkki päälle. Saan kauheet stressit jos se ei toteudu. Sama tapahtuu jos poikkean mun ruokavaliosta, välttelen vehnää, eläinperäisiä tuotteita, sokeria jugurtis ja tälläsis menee mut ei siis mitää rasvaisia, suolaisia tai sokerisia mässyjä ainakaa suurissa määrissä. En oo pariin viikkoon ny mässäilly!

Toisaalta vois kokeilla joku viikonlopun päivän paastota vaa yhden päivän. Eihän sitä kukaa huomais. Oon ennenkin osannu huijata. Joku sellane päivä etten treenaa, nii jaksaa paremmin. En jaksa treenata ilman ruokaa, joten parempia tuloksia saan kun saan energiaa enemmän.

images%20%2819%29.jpg

Mun kaveri tai luulin et se on mun kaveri, mut siis ei se ymmärrä mua. Oon joskus yrittäny sille jotai sanoa, mutta ääsh turha sille on puhua. Haukkuu ja vähättelee vaa mua. En tarvi sellaisia ihmisiä mun elämään. Koulussa vaa vietetään aikaa ns koulukavereina, mutta vapaa-aikana ei enää. Onneksi mulla on poikaystävä, mutta senkin kanssa näkemiset voi venyy helposti kuukauteen tai ainakin pariin viikkoon. En kauheesti jaksais venata milloin saan nähdä jonkun tärkeen ihmisen, ja saada lupauksia tuloista jotka ei pidä aina. Ei pitäis olla nii vaikeeta, mut mun koko elämä on ollut vaikeeta. En vaa uskalla puhua kellekää mun ajatuksista, ei kukaa tajuis mua. Mut nää on vaa pikku juttuja, parempi olla yksin. <3 Koulussa kuitenkin opiskelu pointtina. :3

Keskityn itsestäni huolehtimiseen, yritän syödä mahdollisimman puhtaasti ja liikkua hyvin nii hyvinvointi on sit hyvällä mallilla! Oon jättäny välillä oman ajan ja itsestäni huolehtimisen aivan liian vähälle ajalle joten nyt mä olen tärkein viimeinkin. 

images%20%2820%29.jpg

 

keskiviikko, 12. syyskuu 2018

Sunnuntai chill

Tän viikon loppupuolella mulle on iskenyt makean himo, viime viikolla ei ollu mut nyt sit paukahtanu sellane päälle. :D Riisikakkuja mansikkahillon kanssa oon popsinu, Alpro tummasuklaa soijavanukkaita oon makean nälkää ottanu. :P Oon vielä hyvin onnistunut jatkamaan tätä ruokavaliota, ja yritän jatkaa tätä!

Perjantaina koulun jälkeen äidin kanssa lähdettiin Keskiselle ja sieltä tarttui mukaan takki, neuletakki, housut, kangaskassi ja äääh materialismi onnellisuus taas huipuissaan! Oisin ehhh yllättävää kyllä halunnu paljo muutaki mut parempi etten tyhjänny koko kauppaa. :D Oli kivaa viettää laatuaikaa äidin kanssa, kun meillä yleensä menee ristii aikataulut. Eipä ollut ainakaa ruuhkaa kaupassa perjantai illalla. :3

Aattelin jos kerran viikossa kävisin koko kropan läpi treenaten ja sit joku kävely, jooga päälle iisimpänä sit. En halua ottaa liikunnasta stressiä, että joka päivä treenaisin, kun kuitenkin hyötyliikuntaa tulee normisti päivittäin. 

Koska oon taitava heh nii onnistuin vahingos tän julkaisemaan keskeneräisenä. :D Äääsh väsyneenä mun ei sais tehdä mitää! :`D Koulutehtävän tein lauantaina jo nii voin ottaa sunnuntain rennommin!

 

 


6.9 torstai

Aamupala:

  • Suklaa-chiapudding mustikoilla (Alpro cashewjuoma 200 ml 46, chia-siemenet 25 g 110, makeuttamaton kaakaojauhe 1 rkl 12, mustikat pakaste 1 dl 26)
  • Valio Profeel proteeiinirahka mustikka 175 g 145

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (sipuli kuullotettu rasvan kanssa 1/4 14, Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34)
  • GoGreen quinoa 1 dl 342

Iltapala:

  • Paahdettu leipä päällysteillä (Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, Becel kevyt margariini 70, tomaattia 14)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 32

+ 1491 kcal

 

7.9 perjantai

Aamupala:

  • Valio proteiinirahka mansikka-raparperi 175 g 114
  • Alpro Cashewjuoma 2 dl 46 + Weetabix 2 muroketta 136

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Paahdettu leipä tonnikalalla ja ketsupilla (Tonnikalapalat vedessä 75 g 79, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, ketsuppi 2 rkl 29)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 29

+ 1598 kcal 

 

8.9 lauantai

Aamupala: 

  • Munakokkeli yhdestä kananmunasta 98 + Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136
  • Valio Oddlygood kaurajuoma tumma kaakao 2,5 dl 130

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Weetabixiä banaanilla (Alpro cashewjuoma 2 dl 46, Weetabix Original 2 muroketta 136, banaani 105)
  • Vaasan ruisleipä kaksi viipaletta 136 + puolikas avokado 161 + tomaattia 14

+ 1528 kcal

22 min treenasin pakaralihaksia, sisä- ja ulkoreisiä siinä paloi - 135 kcal. Tuntuu lihaksissa kyllä, että varmaan tehosi sitte treeni. :3