keskiviikko, 12. syyskuu 2018

Mikäköhän purkautuminen mulla taas on näis vesissä?

th.jpg

Koulussa tuli puheeksi addiktiot. Niistä mulle tuli mieleen minä itse. Someaddiktio, terveysintoilija se kuvaa mua. Poistin Snapin jokin aikaa sitten, kun alkoi henkisesti rasittamaan omaa jaksamistaan. Kun snappejä satoi monta kertaa päivässä, ainiin ja sitten ne striikit. Päädyin lopputulokseen, poistin sc kokonaan. Oloni keventyi, kukaan ei pystyisi mua jatkuvasti tavoittamaan mua. En tiiä kui normaalia on väsyä somemaailmaan, olemaan aktiivinen. IG:ssä silti päivittäin parikin kertaa selaan kuvat läpi, mutten itse päivittele aktiivisesti mitään enää.

Sit on tää terveysintoilu, onhan mulla käyny päässä joku ortoroksia. Mutta enhän mä oo ees tarpeeksi terveen näköinen, painoa vielä liikaa mut jospa lähtis hitaasti ja varmasti eikä romuttuis paastoihin eikä muihin hömpötyksiin. Ehh kuitenkin oon jalka oven välissä jo. Mulla on ollut nyt jonkin aikaa 1400-1700 kcal ruokavalio. Oon energisempi ollu ja treeneissä jaksanu paremmin. Joten jatkan sen takia tällä linjalla. Taas oon saanu näkyviin uudelleen lantionluut! Äääh kylläkin vain kun makaan mut edistystä on tapahtunut, en halua enää uudelleen vaarantaa mun hormoneja jote terveemmällä tavalla parempi tai ainakin uskottelen näin. Mun on pakko liikkua, viikon aikana suorittaa koko kropan treeni vähintään kerran viikossa ja jooga, lenkki päälle. Saan kauheet stressit jos se ei toteudu. Sama tapahtuu jos poikkean mun ruokavaliosta, välttelen vehnää, eläinperäisiä tuotteita, sokeria jugurtis ja tälläsis menee mut ei siis mitää rasvaisia, suolaisia tai sokerisia mässyjä ainakaa suurissa määrissä. En oo pariin viikkoon ny mässäilly!

Toisaalta vois kokeilla joku viikonlopun päivän paastota vaa yhden päivän. Eihän sitä kukaa huomais. Oon ennenkin osannu huijata. Joku sellane päivä etten treenaa, nii jaksaa paremmin. En jaksa treenata ilman ruokaa, joten parempia tuloksia saan kun saan energiaa enemmän.

images%20%2819%29.jpg

Mun kaveri tai luulin et se on mun kaveri, mut siis ei se ymmärrä mua. Oon joskus yrittäny sille jotai sanoa, mutta ääsh turha sille on puhua. Haukkuu ja vähättelee vaa mua. En tarvi sellaisia ihmisiä mun elämään. Koulussa vaa vietetään aikaa ns koulukavereina, mutta vapaa-aikana ei enää. Onneksi mulla on poikaystävä, mutta senkin kanssa näkemiset voi venyy helposti kuukauteen tai ainakin pariin viikkoon. En kauheesti jaksais venata milloin saan nähdä jonkun tärkeen ihmisen, ja saada lupauksia tuloista jotka ei pidä aina. Ei pitäis olla nii vaikeeta, mut mun koko elämä on ollut vaikeeta. En vaa uskalla puhua kellekää mun ajatuksista, ei kukaa tajuis mua. Mut nää on vaa pikku juttuja, parempi olla yksin. <3 Koulussa kuitenkin opiskelu pointtina. :3

Keskityn itsestäni huolehtimiseen, yritän syödä mahdollisimman puhtaasti ja liikkua hyvin nii hyvinvointi on sit hyvällä mallilla! Oon jättäny välillä oman ajan ja itsestäni huolehtimisen aivan liian vähälle ajalle joten nyt mä olen tärkein viimeinkin. 

images%20%2820%29.jpg

 

keskiviikko, 12. syyskuu 2018

Sunnuntai chill

Tän viikon loppupuolella mulle on iskenyt makean himo, viime viikolla ei ollu mut nyt sit paukahtanu sellane päälle. :D Riisikakkuja mansikkahillon kanssa oon popsinu, Alpro tummasuklaa soijavanukkaita oon makean nälkää ottanu. :P Oon vielä hyvin onnistunut jatkamaan tätä ruokavaliota, ja yritän jatkaa tätä!

Perjantaina koulun jälkeen äidin kanssa lähdettiin Keskiselle ja sieltä tarttui mukaan takki, neuletakki, housut, kangaskassi ja äääh materialismi onnellisuus taas huipuissaan! Oisin ehhh yllättävää kyllä halunnu paljo muutaki mut parempi etten tyhjänny koko kauppaa. :D Oli kivaa viettää laatuaikaa äidin kanssa, kun meillä yleensä menee ristii aikataulut. Eipä ollut ainakaa ruuhkaa kaupassa perjantai illalla. :3

Aattelin jos kerran viikossa kävisin koko kropan läpi treenaten ja sit joku kävely, jooga päälle iisimpänä sit. En halua ottaa liikunnasta stressiä, että joka päivä treenaisin, kun kuitenkin hyötyliikuntaa tulee normisti päivittäin. 

Koska oon taitava heh nii onnistuin vahingos tän julkaisemaan keskeneräisenä. :D Äääsh väsyneenä mun ei sais tehdä mitää! :`D Koulutehtävän tein lauantaina jo nii voin ottaa sunnuntain rennommin!

 

 


6.9 torstai

Aamupala:

  • Suklaa-chiapudding mustikoilla (Alpro cashewjuoma 200 ml 46, chia-siemenet 25 g 110, makeuttamaton kaakaojauhe 1 rkl 12, mustikat pakaste 1 dl 26)
  • Valio Profeel proteeiinirahka mustikka 175 g 145

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (sipuli kuullotettu rasvan kanssa 1/4 14, Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34)
  • GoGreen quinoa 1 dl 342

Iltapala:

  • Paahdettu leipä päällysteillä (Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, Becel kevyt margariini 70, tomaattia 14)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 32

+ 1491 kcal

 

7.9 perjantai

Aamupala:

  • Valio proteiinirahka mansikka-raparperi 175 g 114
  • Alpro Cashewjuoma 2 dl 46 + Weetabix 2 muroketta 136

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Paahdettu leipä tonnikalalla ja ketsupilla (Tonnikalapalat vedessä 75 g 79, Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136, ketsuppi 2 rkl 29)
  • Riisikakku merisuolalla 2 kpl 54 + Pirkka mansikkahillo 1 rkl 29

+ 1598 kcal 

 

8.9 lauantai

Aamupala: 

  • Munakokkeli yhdestä kananmunasta 98 + Vaasan ruisleipä 2 viipaletta 136
  • Valio Oddlygood kaurajuoma tumma kaakao 2,5 dl 130

Päivällinen:

  • Tofupyörykät (Jalotofu Hempnut 90 g 206, spelttijauhoa 30 g 96, currya, paprikamaustetta, suolaa, mustapippuria, valkosipulimaustetta)
  • Kasvis-hernekeitto 400 g 264

Iltapala:

  • Weetabixiä banaanilla (Alpro cashewjuoma 2 dl 46, Weetabix Original 2 muroketta 136, banaani 105)
  • Vaasan ruisleipä kaksi viipaletta 136 + puolikas avokado 161 + tomaattia 14

+ 1528 kcal

22 min treenasin pakaralihaksia, sisä- ja ulkoreisiä siinä paloi - 135 kcal. Tuntuu lihaksissa kyllä, että varmaan tehosi sitte treeni. :3

 

keskiviikko, 5. syyskuu 2018

Etäpäivä kotona

Mulla on keskiviikko etäpäivä koulusta, joten helpottaa kun ei tarvitse busseilla kulkea! Onneksi oon aloittanut jo sunnuntaina portfoliota, ja palautan sen keskiviikkona sitten. Aattelin tehdä samalla myös toisen portfolion. Ensiviikolla tentti tulossa joten jos viikonloppuna viimeistään alkaisin kattomaan koealuetta edes lukemalla läpi. :P

Maanantain syömiset pyöri siinä  ~ 1200 kcal paikkeilla, joten oon tosi tyytyväinen tohon! Aattelin, että sitten kun on pidempi päivä 8:00-16:00 tai 15:00 asti niin sitten söisin enemmän. Paljon energisempi ja sellainen iloisempi oon ollut ilman herkkuja, päänuppi ja kroppa olivat vaan tottuneet herkkuihin, joten ilman niitä parempi vointi! Herkuttelen hieman kyllä, mutta hyvissä määrissä etten kauho kaksin käsin.

Heräsin joskus 8:00 jälkeen ja aloitin esseen tekemistä 10:00 jälkeen. Essee aiheena oli kuolevan potilaan kohtaaminen ja läheisten kohtaaminen, kirjoittelin omasta mummostani. Joten ensimmäinen sivu, jonka kirjoitin itkin sen koko ajan. Teki yllättävän hyvää, pystyin käsittelemään tunteita kirjoittamalla. En ala-asteikäisenä osannut vielä kunnolla käsitellä enkä ymmärtää kuolemaa. Mutta sain kirjoitettua järkevästi tekstin ulos, olo on helpompi. 

pof.jpg


3.9 maanantai

Aamupala:

  • kaakao-chiapudding vadelmilla (kaakaojauhe makeuttamaton 1 rkl 12, Alpro cashewjuoma 200 ml 46, chian-siemenet 25 g 110, vadelmat 1 dl 26
  • Valio Profeel proteiinirahka minttu-suklaa 175 g 121

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä mustapippurilla (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruispalat 2 viipaletta 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47, Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34, kuullotettu sipuli rasvassa 1/4 osaa 14)
  • GoGreen täysjyvä couscous 1 dl 245

Iltapala:

  • Paahdettu ruisleipä tomaatilla ja margariinilla (Vaasan ruispalat 2 viipaletta 136, tomaattia 14, Becel kevyt margariini 70

+ 1284


ch.jpg

4.9 tiistai

Aamupala: 

  • Päärynä-tuorepuuro ( Alpro cashewjuoma 100 ml 23, Päärynä Piltti 125 g 61, Myllykivi kaurahiutale 1 dl 127)
  • Valio Profeel proteiinirahka vanilja 175 g 149

Lounas:

  • Banaani 105
  • Avokado-tomaatti-leipä mustapippurilla (puolikas avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruispalat 2 viipaletta 136)

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47, Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34, kuullotettu sipuli rasvassa 1/4 osaa 14)
  • Tervens kikhernefusilli 1 dl 156

Iltapala:

  • Paahdettu ruisleipä tomaatilla ja margariinilla (Vaasan ruispalat 2 viipaletta 136, tomaattia 14, Becel kevyt margariini 70)
  • Weetabix Original 2 muroketta 136 + Alpro cashewjuoma 200 ml 46

+ 1422 kcal

Tän päivän liikuntana oli ihan vain reilun 35 minuutin kävely 21 asteen lämmössä. Toimi hyötyliikuntana kätevästi, kun bussiasemalle kävelin koulusta. 


wa.jpg


5.9 keskiviikko

Aamupala:

  • Yhden kananmunan munakokkeli 98  + Vaasan ruispalat kaksi viipaletta 136
  • Valio Oddlygood kaurajuoma tumma kaakao 250 ml 130

Lounas:

  • 2 kpl suolattuja riisikakkuja 54
  • Puolikas avokado 161 + tomaattia + mustapippuria
  • Amona makeuttamaton maapähkinävoi 1 rkl 121
  • Banaani 105

Toisesta riiskakusta tein suolaisen ja toisesta makean banaani + maapähkinävoi yhdistelmällä. Oli iha sairaan hyvää toi makee yhdistelmä! <3 Loput banaanista sit iha vaa söin . :D

Päivällinen:

  • Soijarouhe-tomaattikastike (Soyappetit tumma soijarouhe 17.5 g 47, Pirkka tomaattimurska yrtti 97.5 g 34, kuullotettu sipuli rasvassa 1/4 osaa 14)
  • GoGreen quinoa 1 dl 342 

Iltapala:

  • Vaasan ruispalat kaksi viipaletta 136 + Becel kevyt margariini 20 g 70 + tomaattia 14
  • Weetabix Original 2 muroketta 136 + Alpro cashewmaito 200 ml 46

+ 1651 kcal

Tänään joogasin 16 min ja lihaskuntoa yläkropalle/käsille/vatsalle tuli 20 min tehtyä. Tänään söin sitten lähemmäs 1700 kcal, liikunnan vuoksi. Kulutin - 257 kcal, joten uskallan turvallisesti syödä nää 1700 kcal ilman huonoa omaatuntoa. Olen ansainnut ruoan nyt. Pakko sanoa, treenit kävivät paljon helpommin kun oon syöny enemmän. Sillo kun söin vähemmän, en jaksanut oikein kauheesti. Mutta nyt voi kehitystä tulla nopeampaa kuin silloin. Oon tosi innoissani, että jaksan paremmin! Ja ehdottomasti haluan pitää tämän linjan yllä! 

Äääsh toi ruoka näyttää ällöltä mut oli hyvää quinoa ja soijarouhe-tomaattikastike! <3

quinoa.jpg

sunnuntai, 2. syyskuu 2018

Onnellinen pitkästä aikaa!

va.jpg

Äääh tää siis mutta haha ilmoitan teillekin, olen viimeinkin onnellinen! Super onnellinen fiilis, kaikki on vaa nii hyvin just nyt enkä anna minkään tulla eteen. Oon ennenkin selvinnyt kaikesta, pelastanut läheisen ihmisen hengen nopealla sekä järkevällä toiminnalla ja pääkylmänä pysyin. Heh hyvin ruokittunu ilmeisesti olen iloisempi ja energisempi pakkaus! Joten ehdottomasti jatkoon tälläinen elämän ilo!

Miksi olla enää onneton, ei miksikään. Klisee mutta oot itsesi herra ja opettele ensin rakastamaan itseäsi. Ihan oikeasti pystytte siihen. Okei, okei jos totta puhutaan kyllä mulle tulee edelleen välillä ihme lamahetkiä joilloin tekisi mieli repiä valtimot ja laskimot auki raajoista. Mutta yritän muistaa pimeinä hetkinä läheiset, kuinka he ovat taistelleet vuokseni ja nyt on mun vuoro taistella itseäni vastaan. Pakko olla vahvempi kuin oma mieli joskus. 


my.jpg

Poikaystävä tuli mun luo taas pariin viikkoon yöksi ja taas menee pari viikkoa ennenkuin seuraavan kerran nähdään, mutta aivan ihanaa oli nähdä taas sitä! <3 Haha tuli sen kanssa väiteltyä Michael Jacksonista; lasten hyväksikäytöstä ja kuolemasta. Iha kuumeni keskustelu mun osalta ainakin, kun pienoinen Moonwalker asustelee mun sisällä. Meinasin hänelle tokaista, että älä mun miestä mollaa. :D 

Sunnuntaina eli tänään käytin elämästäni 1,5 h portfoliota varten. Ja edistyi se reilun sivun joten ihan hyvin. Kaksi sivua pitäisi puristaa tekstiä yhteensä, mutta helpompaa kun on jo aloittanut ettei tarvitse ihan tyhjästä lähteä. Yleensä mulla jotenkin pääsee rönsyilemään kaikki aiheet vaan. :D

Kirjaan viikon ajalta nyt ruokapäivistä :D

po.jpg


27.8.2018 maanantai

Aamupala

  • Chiapudding ( Alpro Cashewjuoma 200 ml 46, chia-siemenet 25 g 110, kaakaojauhe makeuttamaton 1 rkl 12 ja päälle pakastevadelmia 50 g 26)
  • Valio Profeel proteiinirahka (ääsh en muista makua mutta kalorimäärä on oikei :P) 121 

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-ruisleipä ( 0.5 avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tomaatti-kasvis-tofu-kastike (Pirkka juoksevakasviöljyvalmiste 6 g 43,  Pirkka luomu tomaattimurska 125 g 45, sipuli 17.5 g 7, Pirkka kasvissuikaleet 12.5 6, Jalotofu marinoitu 75 g 115)
  • Atria broilerin ohut fileeleike lempeä guajillo-chili 180 g 169
  • 2 kpl keitettyä perunaa 237
  • Salaatti 27

Iltapala:

  • Paahdettu kauraleipä päällysteillä (Vaasan 100 % kauraleipä 160, Becel kevyt margariini 35, tomaattia 7, Pirkka kermajuusto 17 % 27)
  • Viinirypäle 28 kpl 97

+ 1669 kcal

tof.jpg

28.8 tiistai

Aamupala: 

  • Mustikkatuorepuuro (Alpro cashewjuoma 150 ml 35, Pirkka kaurahiutale 35 g 126, mustikat 1 dl 26)
  • Valio Profeel Proteiinirahka vadelma-punaherukka 175 g 102

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-leipä (tomaattia 7, avokado 1/2 161, Vaasan 100 % kauraleipä 160)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tomaatti-kasvis-tofu-kastike ( Pirkka juoksevakasviöljyvalmiste 6 g 43, Pirkka luomu tomaattimurska 125 g 45, sipuli 17.5 g 7, Pirkka kasvissuikaleet 12.5 6, Jalotofu marinoitu 75 g 115)
  • 1 keitetty peruna 118
  • 10 kpl viinirypälettä 35

Iltapala:

  • Paahdettu kauraleipä päällysteillä (Vaasan 100 % kauraleipä 160, Becel kevyt margariini 35, tomaattia 7, Pirkka kermajuusto 17 % 27)
  • Alpro tummasuklaa soijavanukas 125 g 118

+ 1438 kcal

vi.jpg


29.8 keskiviikko

Aamupala:

  • Valio Profeel proteiinirahka mango-vanilja 175 g 103
  • Mustikkatuorepuuro (Alpro cashewjuoma 150 ml 34, Pirkka kaurahiutale 35 g 126, mustikat 1 dl 26)

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-ruisleipä ( 0.5 avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tomaatti-kasvis-tofu-kastike ( Pirkka juoksevakasviöljyvalmiste 6 g 43, Pirkka luomu tomaattimurska 125 g 45, sipuli 17.5 g 7, Pirkka kasvissuikaleet 12.5 6, Jalotofu marinoitu 75 g 115)
  • 2 kpl keitettyä perunaa 237

Iltapala:

  • Paahdettu ruisleipä päällysteillä (tomaattia 14, Becel kevyt margariini 35, Vaasan ruispalat 136)
  • Alpro tummasuklaa soijavanukas 125 g 118

+ 1454 kcal

avo.jpg

30.8 torstai

Aamupala:

  • Päärynätuorepuuro (Pirkka kaurahiutale 35 g 126, Alpro cashewjuoma  150 ml 35, Piltti päärynä 125 g 61)
  • Valio Profeel proteiinirahka puolukka-vanilja 175 g 117

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-ruisleipä ( 0.5 avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Tomaatti-kasvis-tofu-kastike ( Pirkka juoksevakasviöljyvalmiste 6 g 43, Pirkka luomu tomaattimurska 125 g 45, sipuli 17.5 g 7, Pirkka kasvissuikaleet 12.5 6, Jalotofu marinoitu 75 g 115)
  • 2 kpl keitettyä perunaa 237
  • Salaatti 27

Iltapala:

  • Paahdettu ruisleipä päällysteillä (tomaattia 14, Becel kevyt margariini 70, Vaasan ruispalat 136)
  • Alpro tummasuklaa soijavanukas 125 g 118

+ 1566 kcal

ba.jpg

31.8 perjantai

Aamupala:

  • Chiapudding ( Alpro Cashewjuoma 200 ml 46, chia-siemenet 25 g 110, kaakaojauhe makeuttamaton 1 rkl 12 ja päälle pakastevadelmia 50 g 26)
  • Valio Profeel proteiini rahka (ääsh en muista makua mutta kalorimäärä on oikei :P) 114

Lounas:

  • Avokado-tomaatti-ruisleipä ( 0.5 avokado 161, tomaattia 7, Vaasan ruisleipä 136)
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Kalakeitto 500 g 328
  • Ruisnäkkileipä 2 kpl 73
  • Becel kevyt margariini 20 g 70

Iltapala:

  • 4 kpl sushi vihanneksilla ja meren antimilla 145
  • Vaasan ruisleipä maapähkinävoilla 68 + 19 g 121
  • Vaasan ruisleipä margariinilla ja tomaatilla  68 + 35 + 7

+ 1632

sus.jpg

1.9 lauantai

Aamupala:

  • 1 banaani 105 
  • Vaasan ruisleipä puolikkaalla avokadolla ja tomaatilla 136 + 161 + 14

Päivällinen:

  • Tuore appelsiinimehu 300 ml 142
  • Kalakeitto 500 g 328
  • 2 kpl ruisnäkkäri 73
  • Becel kevyt margariini 10 g 35

+ 994 kcal

am.jpg


2.9 sunnuntai

Aamupala:

  • 1 banaani 105
  • Vaasan ruispalat 68 + Becel kevyt margariini 35  + tomaattia 7
  • Pingviini Eskimo vanilja 1 puikko 32 g 86 

Lounas:

  • Savustettu lohi 100 g 117 + Vaasan ruisleipä 55 g 136

Päivällinen:

  • Savustettu lohi 50 g 59
  • 1 keitetty peruna 118
  • Puolikas avokado 161
  • Tuore appelsiinmehu 300 ml 142

Iltapala:

  • Puuro (Alpro cashewjuoma 200 ml 46, Pirkka neljän viljan hiutale 35 g 115)
  • Pirkka mansikkahillo 17 g 32

+ 1227 kcal

kap.jpg


Pakko mainita, että tää viikko on mennyt hyvin ruokien puolesta! Alle 1700 kcal olen pysynyt, parina päivänä ollut ~ 1400 kcal, ihii so happy for it kun alitti tavoitteen! Ja lauantaina meni alle 1000 kcal, jes! Tänäänkään en kauheesti oo syöny sillee niiku, reilu 1200 kcal. Viikon ainoana herkkuna oli vain yksi jäätelöpuikko, parasta oli kun kaloreita ei ollut paljoa! Joten sai hyvällä omalla tunnolla mussuttaa sen, vielä mahtui hyvin kalorirajaan katsoenkin! Ensi viikolla samaa rataa ettei ylittyisi yli 1700 kcal, mieluummin vähemmän kuin enemmän. Onneksi kulutusta tulee kuitenkin jonkin verran. 

En oo varma oliko luku 1,5 kcal, siis niiku että aivojen jokainen solu polttaa 1.5 kcal. :D Mutta ihanaa, onneksi kaikki peruskulutukset ja kaikki, mulla peruskulutus on ~ 1400 kcal. Äääh yritän ensiviikolla päivittää blogia vaikka jonai arkipäivänä, keskiviikkona ehkäpä kun etänä se päivä. :P Koulu vie vaa aikaa, nii en ehdi olemaan kauheen aktiivinen oman blogin puolella. Yritän kerran viikossa vaikka sunnuntaisin päivitellä aina! Ja äääsh oon kyllä lukenu muiden blogeja mutten oo jotenkaan saanu aikaa et kommentoisin. :P












sunnuntai, 26. elokuu 2018

Toinen viikko koulua

Nyt olen ollut kaksi viikkoa koulussa, vammaisille pidimme tuokioita. Aivan ihania ihmisiä olivat siellä hoivakodissa, tykkäsin kovasti olla heidän kanssaan siellä! Myös injektiot eli pistokset tulivat tutuksi jo. Rasvakerrokseen pistettiin, ensi viikolla lihakseen pistot sitten!

Syömisten puolesta olen pysynyt 1700 kcal rajoissa, paitsi lauantaina meni yli 1900 kcal, koska mummo. Mummo tuputtaa ruokaa oikeastaan väkipakolla, mutta joskus ihan ok vetää enemmän. Silti sain jotkut järkytykset tulille siitä. Ahdisti ihan hirveesti, ois tehny mieli oksentaa mutten tehnyt sitä. Siitä olen ylpeä, hillitsin itseäni edes siltä osin. Arkena en herkutellut yhtään, jee! Onneksi mummolla on vaaka, paino vakaa 58 kg. Helpotus oli suurin etten ole lihonut. Kivi vierähti sydämeltä, kun tämän sain tietää! Mummo vain sellainen, että suuttuu ja loukkaantuu verisesti jos ei syö siellä mitä hän tarjoaa. D:

Yritän taas pitää sen etten arkena herkuttelisi ollenkaan, vaan viikonloppuna kalorirajoissa pysyisisin kuitenkin. Tulipa pidettyä mummo tyytyväisenä. :P Saatte järkyttyä mun viikonlopun ruokavaliosta. D:

Ihanaa, kun viikonloppuna sai levätä ja nukkua, kun arkena herätys 5:45! 

t%C3%A4h.jpg


pe 24.8

Aamupala:

  • Alpro Cashewjuoma 250 ml 58
  • Chian-siemenet 30 g 132
  • Makeuttamaton kaakaojauhe 1 rkl 12
  • Pirkka juokseva hunaja 8 g 26
  • Pakastevadelmat 50g 26
  • Valio Profeel proteiinirahka mango-vanilja 175 g 103

* chiapudding muut aineet paitsi rahka

Lounas:

  • Avokado puolikas 161
  • Vaasan 100 % kauraleipä 2 viipaletta 160
  • Tomaatti 2 kpl leikettä 7
  • Banaani 105

Päivällinen:

  • Broileri paistileike 180 g 266
  • 2 kpl keitettyjä perunoita 237
  • Sekasalaatti 27

Iltapala:

  • Vaasan 100 % kauraleipä 2 viipaletta 160
  • Pirkka kermajuusto 17 % 2 viipaletta 54
  • Tomaatti 2 siivua 7
  • Pirkka vihreä pesto 15 g 97
  • 18 viinirypälettä 62

1700 kcal

Tosiaan arkena menee tuo 1700 kcal tai alle ja viikonloppuinakin yleensä menee tuossa rajassa. :3

ter.jpg


Lauantai 25.8

Aamupala:

  • Pirkka neljän viljan hiutale 35 g 115 kcal
  • Puolikas banaani 53
  • Pirkka mansikkahillo 17 g 32
  • Alpro Cashewjuoma 200 ml 46
  • Chian-siemenet 22
  • Nestle Lion suklaapatukka 42 g 203

Puuroon kaikki muut paitsi suklaapatukka

Lounas (mummon luona):

  • Omenapiirakka 2 palaa 464
  • 2 keitettyä perunaa 237
  • 4 kalapuikkoa 150
  • Sekasalaatti 27
  • Marli Juissi päärynä 200 ml 52
  • Voisilmäpulla 199
  • Kotimaista laktoositon kevyt maitojuoma 230 ml 87
  • Felix kevyt ranskalainen salaatinkastike 5 g 13
  • Mustikkarahka 200 g 202

1902 kcal (202 kcal liikaa)

Kotiin tultua en syönyt enää mitään, koska meni jo muutenkin yli. Mummo laittanut tyylii iha kauheesti ruokaa ja pakko syödä, mutta onneks alle 2000 kcal pysyi. Ensi viikko taas paremmin sitten! <3

ih.jpg


26.8 sunnuntai

Aamupala:

  • 2 pientä omenaa 36
  • puolikas banaani 53

Päivällinen:

  • 6 kpl kalapuikkoja 225
  • 1 rkl ketsuppia 15
  • Nestle Lion suklaapatukka 203

Lounas:

  • Kasvishernekeitto 500 ml 305

Iltapala:

  • Vaasan ruispalat 2 viipaletta 136
  • Pirkka kermajuusto 17 % 2 viipaletta 54
  • Tonnikala vedessä 75 g 79
  • Ketsuppi 2 rkl 29

1135 kcal 

Tänään tuli onneksi vähemmän kuin lauantaina huh. Ihanan vajaasti tää päivä menny. Kalapuikot vaa ehhh mut mummo laitto mukaan joten tuli ne syötyä sit. :P

t%C3%A4rh.jpg

Saitte nähdä mun läskisyöntiä, heh pitää yrittää pitää taas puhtaanpana ruokavaliota. <3 Katon jos ehtisin löpistä enemmän jonain arkipäivänä sit! Mut kyl se kroppa puhdistuu täs viikon aikana taas, kun ei syö herkkuja sillee joten. :3