maanantai, 4. kesäkuu 2018

Luovutus?

Eilen illalla ahdistuin todella valtavasti vatsani turvotuksesta. Yhh näytän raskaana olevalta. Hyihh ei ollenkaan millään tasoa viehättävää. Voi vittu riittää tähä! Itseinho taas oli huipussaan. Porukoiden edessä sain romahduksen siitä, itkin sitten x-asennossa lattialla vain mun vatsani takia. Onhan se saatamoinen ilmapallo. En tajua miksi, oon juonu vettä, syöny hyvin tai sit mulle ei vaa sovi joku ruoka-aine. Vatsaongelmia on ollut oikeastaan viime kesästä asti. Välillä paremmin menee, oon vaa aina ajatellut että menee ohi. Vihaan vaan niin paljon tätä!

Tuo oli syy miksi en ole syönyt kunnolla eli liian vähän. Silloin kun ollut jonkin aikaa vähällä ruoalla ei ainakaan turvota! Sen siitä sain irti ja se tuntui todella hyvältä. Eilen illalla kirosin aloittavani paastoamaan, mutta enhän voi luovuttaa vielä? Mun täytyy syödä, laihdun niinkin kunhan pysyy alle 1500 kcal ainakin niinä päivinä kun liikun. Jaksaa paremmin treenatakin silloin. Halu on vain hemmetin  kova paastoamiselle sekä vähälle syömiselle! Tekisi mieli vain luovuttaa, antaa mennä ihan sama. Haluan olla laiha, en muuta. Millä lailla saavutan sen? Terveellisesti parin sadan kalorivajeella vai näännyttämällä itseni? Tjaa a jää nähtäväksi, jojottelija ainakin olen siinä hommassa itse mestari. 

Jos mä vaan annan mun pikkusormen niin mua vietäisiin sielua myöten tuhoon. Ei niin ei saa käydä mulle. Yritän taistella mun itseinhoa vastaan. En saa syöttää päähäni ajatuksia "Olen läski." Mutta jos se vain on niin. Vai näenkö itseni niin vääristyneenä? En mä sitä tiedä paha itse sanoa. Mutta läskiltä tuntuu ja näyttää. Ei sitä kukaan voi kieltää mitä mä näen, kun katson peiliin. 

Oon kyllä säälittävä tapaus. Oon itkeny puoli tuntia vain miettiessä syömisiä enkä yhtään tiedä mitä teen sen suhteen. Sanan aamupala kirjoittaminen oli jotenkin todella vaikeaa. Pitää nostaa itsensä syövereistä pois pikku hiljaa, matkasta tulee vaikea. Jos luovutan niin voi paska. 

Vaikkei minusta ole kuulunut nyt blogin puolella pariin päivään niin en ole vielä luovuttanut! Olen jatkanut aamiksen syöntiä sekä muutenkin normalisoinut syömisiä sekä rytmiä. Monesti aamulla saa vielä ottaa itseään niskasta kiinni "Noniin nainen nyt syöt aamupalan!" 

Viikonlopun aikana sorruin pullia syömään (2 viipaletta ja neljä pientä Gifflaria). Tuli niin huono-olo siitä henkisesti että fyysisesti, meninpä sitten vessaan oksentamaan. Itkua väänsin oksentaessa ja samalla pelkäsin jos joku kuulisi tai jäisin jotenkin kiinni. Totta kai jäin kiinni, silmät punaisina pois tulin vessasta jonkin ajan päästä. Onneksi ei vanhemmat vieläkään tiedä, yhdessä vaiheessa äiti kysyi multa siitä mutten tietenkään voinut myöntää mitään. Poikaystäväni umm sattuu olemaan perillä. Jotenkin aina arvaa, kun yritän viilata linssiin. :D

Kuumottelen suuhyginistille menoa torstaina. Ei kai se mitään huomaa? Vaikka itsekin myönnän mun hammaskiille on huonontunut jonkin verran muttei vielä kauheasti. 

Syömisistä voin sanoa, että aamupalaksi olen syönyt leipää, banaania, puuroa, munakasta tms. Ja päivällisen ihan normaalisti sekä iltapalan. Lounas vaan sattuu uupumaan. Poistin taasen vaihteeksi kalorilaskimen kännykästä. Yritän olla laskematta kaloreita, syön vain muuten vain terveellisesti pääsääntöisesti. Henkisesti rankkaa kytätä jotenkin kaloreita, ei siinä muuta enää ajattelekaan. Alkaa pelkäämään todella pieniäkin määriä kaloreita. En halua siitä menevän pahemmaksi, haluan olla normaali.

Tänään aamupalaksi söin 35 g eli 1 dl kaurahiutaleita keitettynä 3 dl mantelimaitoon ruokalusikallisen mansikkahillon kera sekä banaanin vielä. Päivälliseksi teen täytettyjä paprikoita ja herkkusieniä. Täytteistä en ole vielä varma, mutta täysjyväriisiä, vihanneksia, tuorejuustoa hieman, juustoa pinnalle ja vielä jotain en tiedä vielä riippuen mitä kotoa löytyy. Iltapalaksi varmaankin ruisleivän ja rahkan tai proteiinivanukkaan

Tänään tulee reilu 40 min suurinpiirtein treeneistä, joten liikuntaakin tulee ihan mukavasti.

Yritän päivitellä edes pari kertaa tai kerran viikossa blogia fiiliksen mukaan ja jos on jotain mitä kirjoitella. Kirjoitin nopeasti tähän mitä oli mielen päällä. Laitoin snäpinkin kesähiljaisuudelle laittamalla ilmoitukset pois päältä. Haluan ottaa tämän kesän rennosti, paljon kivempi kun puhelinta ei kyttää jatkuvasti mitä nyt tuli ja mitä nyt. Se vapauttaa yllättävän paljon ihmistä sekä vapaa-aikaa.

Reseptikansioni on täyttynyt mukavasti. Kännykän galleriassa on aika paljon reseptejä joita sitten voi kirjoitella paperille ylös. Aina kun löytyy joku kiva resepti otan sen talteen. IG:ssä myös saa hyviä ideoita!  Kun musta-aukko syntyy päähän miettiessä mitä söisi aamupalaksi voisi katsoa vain kansioista ideoita. 

perjantai, 1. kesäkuu 2018

Ensimmäinen lomapäivä!

Tätä kesälomaa oon odottanut edellisen kesäloman päätyttyä tyyliin! Haha en ole onneksi ainut. Kaikki todennäköisesti vielä matikan kurssin suoritusmerkintää odotellessa, vain yhden kokeen tarkistuksen päässä enää! Oon aivan tajuttoman onnellinen ja ylpeä etten joutunut ensimmäisellä lukuvuotena kertaakaan uusintentteihin. Tiedän ettei ollut kovin kannattavaaa mennä kouluun yli 38 asteen lämmössä, huiteli 39:ssä helposti. Mutta vältin uusintatentit niin, kuitenkin jaksoin jonkin verran olla koulussa. Ihana, kun seuraavana syksyny voi taas mennä ilman rästitenttejä koulun penkille! Ensimmäinen vuosi meni tajuttoman nopeasti, hui jo ensivuoden keväällä siirrytään osaamisaloihin! Äää en ole varma vielä mihin haluan, kaikki oikeastaan kiinnostaa. Joten ei haittaa vaikken pääsisikään ensimmäiseen hakutoiveeseen. Olen mietttinyt myös työllistymisen kannalta asioita ja jatko-opintojen, menee vain monimutkaisemmaksi. Saa nähdä mikä musta tulee vielä. Jännää elämää on kyllä. :D

Tänään olen siivoillut omaa huonetta taas pölyjen ja moskien peitosta pois. Sain idean, että alkaisin väsäilemään käsin johonkin kansioon ruokaohjeita. Aamupalat ja ilta- ajattelin niputtaa samaan. Sitten vielä niistä jakaa esim. leivät, puurot, smoothiet, smoothiebowlit, munakkaat jne. Sieltä olisi siten helppo selata ja etsiä mitä tekisi. Välillä vain kauhean vaikeaa mukamas keksiä mitä söisi. 

Kunnon aamupalalla jaksaa paljon paremmin ja jotenkin koko päivän on sellainen tyyni ettei tule ahmimiskohtauksia yms. Olen taas alkanut panostaa aamupaloihin enemmän. Tohtivat jäädä minulta todella suppeiksi ja liian vähäkalorisiksi. 

Aamupala

  • Pirkka Neljän viljan hiutale 35 g = 116 kcal
  • Pirkka mansikkahillo 14 g = 27 kcal
  • Pienet tonnikalamunakkaat uunissa  puolikas = 51 kcal      
  • Banaani = 81 kcal
  • Mustikka 50 g = 23 kcal
  • Pirkka juokseva hunaja 1 tl eli 5 g = 16 kcal
  • Maapähkinävoi makeuttamaton 10 g = 63 kcal

Tein uunimunakkaat tosiaan pieniin kertakäyttöisiin muffinssivuokiin, olisi pitänyt olla suuremmat. Ei ollut suurempia vuokia, joten kaksi pientä vastaa yhtä isompaa. Keitin puuron veteen ja söin sen hillon kera. Smoothien tein banaanista, mustikoista. Makeuttamaan ja lisämakua antamaan laitoin hieman hunajaa sekä maapähkinävoita.

Lounas

Päivällinen

  • Kalakeitto kirkkaassa liemessä 500 g = 250 kcal
  • Lekends jälkiuuni näkkäri 1 viipale = 46 kcal
  • Margariini 10 g = 54 kcal

Levitin näkkärille margariinia hieman. Huomaa, että mun levitäkammoisuus on hälvennyt taas toisenko kerran nyt uudelleen. Ehh jos pysyisikin vain poissa niin olisi helpompaa.

Iltapala

  • Nije Propud lakritsi 200 g = 144 kcal
  • Rahka 0.2 % 250 g = 138 kcal
  • Mustikat 20 g = 11 kcal
  • Banaani = 81 kcal

Total: + 1099 kcal

Rakastan näitä aamuja, kun ei ole kiire mihinkään. Ehtii rauhassa tehdä ja syödäkin aamiaisen. Hyvä aamiainen on jotenkin vain mun sielun nautintoa! Katselen samalla usein YouTubesta videoita What I Eat In Day. Ne on niin terapeuttisia, rauhallisia sekä voi pari lisäideaa tulla omiin varastoihin! Oikeasti mua vain kiinnostaa mitä ihmiset syövät, en oo yhtään utelias siis. Eräänä aamuna mietinkin oikein äidin kanssa mitä ihmiset syövät aamulla. Veikkaan, että leipä, puuro, jugurtti, mysli, rahka, munakas linja on yleinen. Hehh niin kyllä minullakin. :D

Treeni: - 135 kcal

Treenin jälkeen: + 964 kcal.

Aivan ihanaa viikon viimeinen treeni takana ja ainoastaan alakroppa oli tänään vain kerran ohjelman mukaisesti! Enää seuraavat kolmeviikkoa! Huiii yli puolivälissä menen! Viikonloput ovat pyhitetty levolle, mitä nyt tietenkin hyötyliikunta ja joskus joku lenkki voi tulla mutta ei sen rankempia suorituksia. Ensiviikon maanantaina taas mun kauhulla odotettu kokovartalotreeni! Lohduttaudun ajatuksella, että se on vain kerran viikossa. Meidän psykan opettajan mukaan "2 h ihminen kestää mitä vain." :D

torstai, 31. toukokuu 2018

Viimeistä tenttiä viedään!

Päivää ennen kesälomaa oli vielä matikan tentti. Loppupuserrus oikein oli! Kyllä mä siitä varmasti sleijasin läpi kevyesti. Ei ollut mitään kauhean haastavaa tehtävää tai sitten oon vaan niin sokea omille virheille ja en osaa. Englannin tentitkin olivat palautuneet loksuun ja kurssi arviointi Wilmaan! Enkun tentistä sain 80/86 pistettä eli 3-! Kurssistan sain 2 eli hyvän siihen olen tyytyväinen!

Aamupala

  • Pienet tonnikalamunakkaat uunissa 1 kpl = 102 kcal
  • Päärynä piltti 125 g = 60 kcal
  • Pirkka suomalainen kaurahiutale 35  g = 126 kcal
  • Pirkka marjasekoitus smoothie 125 g = 63 kcal

Tein edellisenä iltana jääkaappiin valmiiksi tuorepuuron. Sekoitin keskenään piltin, kaurahiutaleita, vettä, kanelia ja hieman hunajaa. Pitää aivan pakko mainita, että oli aivan sairaan hyvää kyllä! Voisi jopa sanoa, että omenapiirakka vibat tuli! Ps rakastan omenapiirakkaa! Äää ihana pelastus kiireisissä aamuissa, kun illalla tekee parissa minuutissa valmiiksi! Aiemmin olin suurkuluttaja tuorepuuroissa TO-jakson aikana. En jaksanut 4:40 herätyksillä alkaa väsäämään mitään paitsi leipiä lisäksi. Nekin välillä tein illalla valmiiksi. :D

Lounas

  • Fazer täysjyväruis puikula 2 viipaletta = 136 kcal
  • Juusto viipale 17 % = 22 kcal
  • Tomaatti 50 g = 10 kcal
  • Banaani = 81 kcal

Päivällinen

  • Kalakeitto lautasellinen 500 g = 250 kcal
  • Leksands knäcke jälkiuuni 2 viipaletta = 91 kcal
  • Pågen Gifflar uuniomena pulla 2 kpl = 130 kcal

Iltapala

= 1315 kcal

 Kalorit liikunnan jälkeen 1131.

Treenit: -202kcal

Voi vitsi oon ylpeä itsestäni, kun saan käännettyä itseäni terveempään suuntaan. Vaikka tiedänkin, että repsahdan jossain vaiheessa taas uudelleen. Sallin tänään pienen ja kohtuullisen herkuttelunkin! Ihanaa, hallitsin itseäni enkä ahminut liikaa! Pari kertaa viikossa ihan ok herkutella pienissä määrissä. Olen sellainen ihminen, joka nauttii ruoasta todella paljon! Joten herkut on ihan must have, laihduttaa voi silti vaikka hieman herkkuja maistelee.

Oon tosissani oikein pohdiskellut mun syömisiä kuinka vähällä tai vähällä, mutta kuitenkin olen mennyt. Silloin mulla oli aina kylmä vaikka oli neule päällä, keholla ei ollut energiaa jota käyttää lämpöä ylläpitääkseen. Kynnenaluset sinersivät myös samaisen syyn takia. Hiuksia lähti enemmän, muttei huomattavasti. Hengästyin enkä jaksanut oikein edes kävellä kilometrin matkaa bussipysäkille. Portaat olivat kauhua mennä, tuntui aivan että pyörtyisi sinne. Yksinkertaisesti mulla ei ollut energiaa mihinkään! Kyllähän se aluksi menee jossain alkuhuumassa, pidemmän päälle alkaa tuntumaan jo. Ei kenenkään keho ansaitse rääkkiä ikinä. Kyllä muutenkin voi tulla elämänsä aikana kaltoinkohdelluksi, joten ois super ihana vähentää oman toiminnan johdosta sitä!

Nyt vaikka olen vasta syönyt pari päivää suunnilleen 1000 kcal. Ero on aivan jäätävä! Ei ole kylmä enää ollut yhtään. On inhottava olla kylmissään jatkuvasti... Tätä myöten raajat eivät ole enää sinertäneet! Fyysinen jaksaminen on myös parantunut huomattavasti, jaksan paljon enemmän kun  lisäsin pari sataa kaloria lisää. Onhan se paljon kivempi, kun jaksaakin. Kun söin isommalla vajeella kaloreita, olin aika maassa paljolti. Sanoisin, että mun tapauksessa psyykkinenkin puoli kärsii liian alhaisesta energiansaannista. Tuli myös muille kiukuteltua enemmän, ehh vain sen takia ettei energiaa saanut tarpeeksi. 

En tiedä silti musta tuntuu, että on helpompi kirjoittaa asioita kuin oikeasti noudattaa niitä urhoollisesti. On edelleen päässä ajatus, syön nyt aivan liikaa kaloreita. Lihot siitä, sun on pakko laihduttaa. Vain kauniilla on arvoa, oot parempi jos oot laihin, oot vahvin. Nyt päässä yhä on ajatus, paastoa taas viikonloppu. Jos mä siihen meen, tiedän että kaloreiden kyttääminen olisi taas jonkin aikaan ihan sairasta. Vaikka onhan se kai nytkin? Muttei niin matalilla kalorimäärillä nyt, ainakaan vielä taas. Oon tälläinen jojottelija. Puhkeaako ikinä täyteen kukkaan tää vai? Pelkään silti syömistä, välillä haluaisin vain luovuttaa ja olla syömättä. Aamulla olisi tehnyt mieli jättää syömättä ihan vain sen takia, kun jokin asia harmitti. Näköjään nää mun syömiset heijastuu mun elämään, stressiin, tunteisiin yms. Mun pitäis osata käsitellä niitä eikä kontrolloida mun syömisiä. Syksyllä oli myös vaikeampaa aikaa syömisen kantilta sekä liikunnan. Nyt taas on alkanut olemaan. Jos se tästä lomalla ois helpompaa. 

keskiviikko, 30. toukokuu 2018

"Lunttilapun" tekoa

Torstain matikan tenttiä varten käytimme matikan tunnista yhden tunnin aikaa tekemällä "lunttilappua" itselleen. Lapussa on tiivistelmiä matikan asioista, mikäli tuota "lunttilappua" käyttää kokeen aikana saa automaattisesti tyydyttävän. Haha mulle riittää kunhan pääsen edes läpi! 

Uii juma pääsin puhtaasti läpi äidinkielen kielioppitestistä läpi! Ihanaa, vielä kun  saisi muista tenteistä tulokset niin voisi olla sitten hyvällä omalla tunnolla lomalla. Pisteitä täytyi saada vähintään 22, jotta pääsee lävitse. Yhteensä siinä taisi olla muistaakseni 46. Itse sain 35/46 ihan hyvin meni, ettei mennyt juuri ja juuri läpi! 

Aamupala

Lounas

  • Vaasan ruispalat 2 viipaletta = 136 kcal
  • Tomaatti 50 g = 10 kcal
  • 17 % juusto viipale = 22 kcal
  • Banaani = 81 kcal

Päivällinen

Iltapala

  •  Valio Profeel mango-vanilja rahka 175 g = 103 kcal

Yhteensä + 836 kcal

Treenit: - 228 kcal

Yht. + 608 kcal jää 

Jollain tapaa oon jopa tosi onnellinen tai iloinen siitä, kun se torstain grillausjuttu varmaankin peruuntuu kamuni kanssa. Koska kamulla on torstaina hänen kaverinsa kanssa salipäivä. Haha ymmärrän kyllä, kun itsellänikin on juuri sinä päivänä treenit. Helposti jos jättää yhden kerran väliin niin siitä tulee oravanpyörä. Jatkaa sitten vielä lusmuilua treeneistä. Kyllä joskus tilanne sen sallii, jos on ollut juuri rankka treeniviikko takana, niin kevyttä totta kai pitää ottaa väliin ettei ylirasitu! Tai jos opiskelun, töiden, sairauden takia totta kai voi jättää välistä. Opiskelun saralta välillä voi hieman järkätä omia juttujaan uusiksi, jotta ehtii treenaamaan. Töistä en nyt voi vielä hirveästi sanoa mitään riippuu ihan mitä työtäkin tekee. Mitä nyt itse olin päiväkodissa reilun kuukauden, kyllä siihen jäi ihan hyvin aikaa. Riippui vuorosta toki. Päiväkodissa kyllä tulee oltua paljolti jalkojensa päällä ja liikuttua luonnollisesti, kun lapsien kanssa on tekemisissä.

Oii, että huomenna viedään huomista päivää ennen kesälomaa! Loppurutistuksena on vielä matikan tentti ja pari tehtävää varmaankin vielä. Ei ole enää pitkäaika! 

tiistai, 29. toukokuu 2018

1,5 h matikkaa

Tänään koulussa oli ainoastaan vain 1,5 h matikkaa. Haha kun uusia asioita tulee paria päivää ennen tenttiä! Mutta kyllä mä sen läpi pääsen tai niin ainakin luulen ja toivon. Enkun tentin tuloksista ei ole vielä kuulunut mitään ja kesäloma alkaa pian! Olisi se ihan kiva kohta tietää tarviiko kesällä suorittaa rästejä vai ei! Nooh onneksi aikaa on vielä pari päivää. Ähh opettaja kipeänä, joten tenttien tarkistus venyy sitten. Tietenkin ne tentit on sen opettajan lokerossa koululla... Äää oon vain niin kärsimätön odottamaan! D:

Aamupala

  • Smoothie bowl (banaani ja 50 g mustikoita) = 104 kcal
  • Rasvaton rahka 150 g = 92 kcal

Päivällinen

  • Uunissa kypsennettyä varhaiskaalta 350 g = 98 kcal
  • Silakkafilee 50 g = 72 kcal
  • Itsetehty pizza pala = 388 kcal

Iltapala

  • Lindahls Cocochoko rahka 150 g = 90 kcal

Yhteensä: + 843 kcal

Liikunta: - 333 kcal sis. 1 h kävely

Kalorit yhteensä: + 510

Aloin tässä pohtimaan, että nostaisin kalorit lähemmäs 1000. Etten menisi säästärille ja onhan se paljon terveempää pudottaa painoa isommilla kaloreilla. Liikun kuitenkin joten sen mukaan mennään. Jos fyysisestikin ja henkisestikin fiilis paranisi. Ehh en tiedä, tiedän että tulee vielä olemaan kuitenkin liian alhaisia päiviä kaloreiden puolesta. Mutta eihän se paino muuten putoa. Välillä ahdistaa syöminen enemmän, välillä vähemmän. On "terveitä" ja "epäterveitä" jaksoja aina. Saa nähdä miten tässä käy. Herkuttelukin kai olisi ihan okei joskus jos kohtuu määrissä pysytään ja kalorit ei kauheasti pomppisi.